Steg 3 - Mat
Jobbdagar:
Bra, nyttig frukost som går att äta i bussen. Förslag någon?
Mellis:
Nötter
Frukt (vindruvor, äpple, päron, nektarin, granatäpple, physalis eller melon)
Bars
Morötter
Kesella
Smothie
Knäckemacka med magert pålägg (kalkon/makrill)
Ägg
Lunch:
Matlåda
Mer sallad
Mindre portioner
Mindre kolhydrater
Middag:
Mindre portioner
Mer sallad
Mindre kolhydrater
Vitamintablett
Vid sug på kvällen:
Se mellis
Övrigt:
Minst 1 liter vatten/dag
Lediga dagar:
Så får det bli en protshake/smothie på morgonen som frukost.
Mellis blir det som föreslagit ovan.
Lunch en omelett
Mellis
Middag
Jag vet med mig att mina lediga dagar så kommer jag få kämpa mera med maten, det är då jag slöar till! Mina jobbdagar så har jag bättre rutiner. Ska även börja använda de små tallrikarna och äta ifrån, då blir det inte så enkelt att äta för mycket. Men jag är så peppad!!
Bra, nyttig frukost som går att äta i bussen. Förslag någon?
Mellis:
Nötter
Frukt (vindruvor, äpple, päron, nektarin, granatäpple, physalis eller melon)
Bars
Morötter
Kesella
Smothie
Knäckemacka med magert pålägg (kalkon/makrill)
Ägg
Lunch:
Matlåda
Mer sallad
Mindre portioner
Mindre kolhydrater
Middag:
Mindre portioner
Mer sallad
Mindre kolhydrater
Vitamintablett
Vid sug på kvällen:
Se mellis
Övrigt:
Minst 1 liter vatten/dag
Lediga dagar:
Så får det bli en protshake/smothie på morgonen som frukost.
Mellis blir det som föreslagit ovan.
Lunch en omelett
Mellis
Middag
Jag vet med mig att mina lediga dagar så kommer jag få kämpa mera med maten, det är då jag slöar till! Mina jobbdagar så har jag bättre rutiner. Ska även börja använda de små tallrikarna och äta ifrån, då blir det inte så enkelt att äta för mycket. Men jag är så peppad!!
Kommentarer
Postat av: fröken K
Bra att du är peppad, men du måste ha en dag då du äter lite skit, en dag då du får göra vad du vill, annars blir du tokig. Man ska inte förbjuda sig själv, för då är det lätt att tappa suget (även om jag tror att du kommer klara det jättebra ändå).
Postat av: sophie - VI 3 MOT VÄRLDEN!
Uuups... Sophies chokladpaj måste du nog klämma in här någonstans oxå? ;) Jag tänkte lägga ut recept på den, hihi..
KRAMIS!
Postat av: Linda
Håller på att skriva matlista/shoppinglista och kom att tänka på nyttig, busslämplig frukost. Kanske:
hårdkokta ägg
knäckemackor
avokado
skink- och/eller ostrullar
Sen kan man ju alltid unna sig en näve småostar (typ Glada kon) och minikorvar. :-)
Trackback
