Camilla

Dagen har varit bra, både mat och träning. Tränade 1 timme på gymmet imorse, genomkörare av kroppen och 6 minuters kondition på gåbandet. Ett par plankor gjordes med. Börjar känna lite i träningsvärk i magen och benen nu, skön känsla!

Maten idag:
Frukost: 1 skiva knäckebröd med 1 skiva kalkon, 1 glas juice, 2,5dl lättyoughurt med lite müsli
Lunch: Köttfärsås med en par strån spagetti och sallad
Mellis: Kaffe, 1 liten bit morotskaka, 1 äpple
Middag: Falukorv, ½dl fjärilar och sallad

Dock har jag inte lyckats dricka 1 liter vatten men det kommer. Och något jag blev stolt över mig själv var att jag tackade nej till Jens supergoda vaniljhjärtan!

En av mina Lindor, är min stora inspirationskälla! Hon är min Olga!! <3

Jag funderar på att ha ett rullande schema på träning men har ännu inte hunnit lägga upp ett sådant så det ska passa överrens med mitt jobb, men det kommer!

Har skaffat träningskort på ett gym och kommer styrketräna och konditionsträna där. Stort plus med det gymmet är att jag kan ta med mig barnen.

Jag kommer att i ett par veckor träna i ett "Mamma boot camp" enligt Olga Rönnberg. Det ska bli riktigt spännande då det är min gamla klasskompis som håller i det.

Jobbdagar:
Bra, nyttig frukost som går att äta i bussen. Förslag någon?

Mellis:
Nötter
Frukt (vindruvor, äpple, päron, nektarin, granatäpple, physalis eller melon)
Bars
Morötter
Kesella
Smothie
Knäckemacka med magert pålägg (kalkon/makrill)
Ägg

Lunch:
Matlåda
Mer sallad
Mindre portioner
Mindre kolhydrater

Middag:
Mindre portioner
Mer sallad
Mindre kolhydrater
Vitamintablett

Vid sug på kvällen:
Se mellis

Övrigt:
Minst 1 liter vatten/dag

Lediga dagar:
Så får det bli en protshake/smothie på morgonen som frukost.
Mellis blir det som föreslagit ovan.
Lunch en omelett
Mellis
Middag

Jag vet med mig att mina lediga dagar så kommer jag få kämpa mera med maten, det är då jag slöar till! Mina jobbdagar så har jag bättre rutiner. Ska även börja använda de små tallrikarna och äta ifrån, då blir det inte så enkelt att äta för mycket. Men jag är så peppad!!

Mål:

• Gå ner i vikt
• Bygga upp muskler i mage, rygg, armar och ben
• Lära mig lyfta rätt
• 1 träning innan jobb/vecka
• När det är paus mellan körningarna på jobbet, så ska jag röra på mig istället för att sitta. Minst 15 minuter/jobbdag. T ex promenad, plankan, dips eller benböj.
• Bli en hot sexy mama på beach 2012, en MILF (Läs med ironi och humor..)

Belöning:
Vid delmål en massage, målvikten ett par jeans och vid drömvikten har jag inte kommit på ett mål, kom gärna med förslag

Viktmål:
Delmål: 64kg
Målvikt: 62kg
Drömvikt: 60kg

Startdatum: 20/9 2011
Vikt: 68.2
BMI: 25.4 på gränsen till övervikt

Mått
Överarm: 29.5
Bröst: 90
Under bröst: 80.5
Midja: 81
Mammamage: 93
Höft: 96
Rumpa: 103
Lår: 64
Vad: 38.5

3x30s planka
2x15 raka situps
4x10 sneda situps
3x10 armhävningar

Cykling i 20 minuter

3x1 minut planka
3x15 raka situps
2x10 sneda situps på varje sida
3x12 armhävningar

Jag och sambon har börjat med lite träning här hemma i vardagsrummet.

Igår så cyklade vi i en ganska bra fart i 20 minuter och sedan 3 set med plankan (ca30-40s), 3 set med plankan sida(30s/sida), 3 set med 10 armhävningar, 10 sneda situps på "varje" sida, 10 vanliga.

Idag så har vi gjort 3 set plankan (30-40s), 2 set (15s/sida)(får ont i knäna), och 3 set med 10 dips.

3/5 4.2km
4/5 5.1km +1km
6/5 3.5km
8/5 Flytthjälp hela dagen

Ännu en promenad bakom mig!

4.6km, 50 minuter.
Sambon fick ta barnen. Nu ska jag äta frukost, 2 ägg och en knäckemacka och sedan dusch.

Svärföräldrarna hade fått igång deras våg och där vägde jag 76.5. Så jag tar ett medel på 75.5 kilo.

Uppdat:
Hittade måttbandet,
Bröst 95 cm
Midja navelhöjd 94 cm
Mage under navel 99,5 cm
Rumpa 108 cm
H. lår 67 cm
V. överarm 32 cm

BMI 28.1

Och har precis registrerat mig på viktklubb.

Full fart framåt!!

Onödigt inlägg kan tyckas men jag behöver skriva av mig...

Gick en promenad på 4.4km idag igen. Var ute mellan 08.44-9.26, alltså 42 minuter. Orkar inte räkna ut hastigheten idag..

Hade ipoden och solen som sällskap. Alice sov så gott i vagnen.

Nu en dusch och sedan göra sig klar på bvc.

Uppdat. Ville vägrade väga sig själv, så jag fick väga mig med honom. Fick då veta vad jag väger. 74.5kg.

Imorse när jag hade lämnat Ville på dagis så bestämde jag mig för att gå en promenad. Känner verkligen att det är dags att komma i form nu. Är så trött på att se ut som jag gör! Jag trivs inte!

Så ni ska få följa mig i jakten på kilona, och peppa mig. Det behöver jag behöva.
Jag gick 4.4km på tiden 36 min vilket ger en hastighet på 8 min/km (om nu jag har tänkt och räknat rätt)

Våg äger jag ingen, men jag ska leta rätt på måttbandet ikväll och sedan ska ni få ta del av mina siffror.
Planen med träningen är att gå ut och går 3 dagar i veckan när jag lämnat Ville på dagis.

Slutmålet är att ha gått ner det jag vägde innan båda graviditeterna, dvs 60-62kg. Målet önskar jag att ha nått innan september har börjat. Ett delmål är att ha gått ner 5kg innan 1 juni.

Ska registrera mig på denna viktklubb, det får vara min stöttepelare.

Belöningen är att shoppa nytt till garderoben!