5 km
Bra start på denna vecka. 5 km vart det i spåret, gällde att passa på då Jonis är hemma med barnen idag (dagis stängt).
Under promenaden/joggningen så såg jag en söt ekorre och ett rådjur. Älskar naturen!
Jag blir så snyggt flammig när jag har tränat...
Extra tid
Bussens skulle in på verkstad och jag körde de turer som skulles och sedan bytte jag av.
Så med sen tiden som vart fri så drog jag på mig träningskläderna och sprang/gick 3 km. Kryddade med lite övningar längs spåret.
Liljekonvaljerna har kommit upp en bit och snart blommar dem, lagom till mors dag
https://cdn2.cdnme.se/cdn/6-2/1735543/images/2012/pic_202515608.jpg" class="image">
Mums!
Mums mums mums! Turkisk yoghurt med färska bär och lite sirap. Hade ingen honung hemma men det smakade hur bra som helst. Det satt fint efter träningen.
Wbc
Sitter i bilen och väntar på ledaren ska komma. Jag är redo på att ge järnet!
Galet värre!
Dumpade barnen hos mina morföräldrar och gav mig ut i skogen för en löptid. Det kändes skönt!
Träningstips
Tabata var det vi körde på MBC, jag rekomenderar det verkligen! Roligt och jobbigt på samma gång.
Träningpepp
Fy sjutton vad jag är peppad med träningen igen, att ett pass MBC kan göra det är fantastiskt. Nu ska jag in på gymmets hemsida och boka in träningstider. Sen om det vara blir i det minigymmet är sak samma. Det är kondition och fettförbränning jag tänkt rikta mig på.
Stannade vid affären på väg hem och ner i korgen hamnade bara massa nyttigheter. Yäy till mig!
Torsdag vart till måndag!
Stannade vid affären på väg hem och ner i korgen hamnade bara massa nyttigheter. Yäy till mig!
Torsdag vart till måndag!
Nya tankar
Jag ska för ett tag framåt bara köra kondition, kanske några styrkeövningar. Känner att det står still och vill ta itu med fläsket först innan jag tar och stramar upp kroppen.
Så därför vägde eller mätte jag mig igår så förra söndagens siffror står kvar.
Jag är peppad!
Dagen idag har varit bra, 10 minuters intervaller på löpbandet, 15 minuters cykling - intervaller där med. Ställde mig på crossen men efter 3 minuter skakade mina ben för mycket. Så då var det bara att ta mig hem. En skön träningsstund!
Maten har varit bra, dock har vattendrickandet varit dåligt! Bättring!
Så därför vägde eller mätte jag mig igår så förra söndagens siffror står kvar.
Jag är peppad!
Dagen idag har varit bra, 10 minuters intervaller på löpbandet, 15 minuters cykling - intervaller där med. Ställde mig på crossen men efter 3 minuter skakade mina ben för mycket. Så då var det bara att ta mig hem. En skön träningsstund!
Maten har varit bra, dock har vattendrickandet varit dåligt! Bättring!
Träning på schemat
Godmorgon!
Barnen är klädda och nu ska jag åka och träna medans barnen ska få ha det roligt hos sin mormor. Hoppas att ni har fått en bra start på denna vecka. <3
Söndagens mått
Som ni vet mäter och väger jag mig på kvällen, men kommer byta till morgonen när jag väl slutar jobba helg.
Vikt 67.9 -0.5
Överarm 30 +0.5
Över bröst 89 -1
Under bröst 79 -2.5
Midja 80.5 -0.5
Mammamage 93
Höft 98 +2
Rumpa 102 -1
Lår 63.5 -0.5
Vad 39.5 +1
Jag utgår från startresultaten och sedan var veckan som var riktigt dålig med motion.
Men dagen idag har varit bra i mat, vatten och träning. Jag kan gå och lägga mig och vara nöjd. Återstår och se om man kommer upp ur sängen.. Haha!
Hur har det gått för dig Linda?
Vikt 67.9 -0.5
Överarm 30 +0.5
Över bröst 89 -1
Under bröst 79 -2.5
Midja 80.5 -0.5
Mammamage 93
Höft 98 +2
Rumpa 102 -1
Lår 63.5 -0.5
Vad 39.5 +1
Jag utgår från startresultaten och sedan var veckan som var riktigt dålig med motion.
Men dagen idag har varit bra i mat, vatten och träning. Jag kan gå och lägga mig och vara nöjd. Återstår och se om man kommer upp ur sängen.. Haha!
Hur har det gått för dig Linda?
Step up
Dagens
Nu börjar träningsvärken komma krypandes och det känns skönt. Jag är i valet och kvalet om jag ska gå och träna imorgon på tiden jag har bokat. Det som drar mig är att det är en tidig tid och ska jag orka dra upp två barn, gå med dem i vagnen upp och sedan träna. Det återstår och se imorgon hur jag gör.
Träningen denna vecka som är bokad är:
Måndag - helkropp styrka
Onsdag - kondition innan jobb
Torsdag - MBC
Vatten har det gått bra och fått i sig maten är godkänd. Ikväll så ska det mätas och vägas, spännande att få se vad som har hänt under denna vecka då det knappt har tränats.
Träningen denna vecka som är bokad är:
Måndag - helkropp styrka
Onsdag - kondition innan jobb
Torsdag - MBC
Vatten har det gått bra och fått i sig maten är godkänd. Ikväll så ska det mätas och vägas, spännande att få se vad som har hänt under denna vecka då det knappt har tränats.
arla söndagsmorgon
Idag var jag upp innan tuppen ens hade galt. Halv sju stod jag på gymmet och körde ett pass. Så nu sitter jag på jobbet och har nyss ätit frukost. En kanonstart på dagen! Nytändning deluxe! Tjoooo!
Linda - det fanns ingen stepbräda i något av gymmen, så jag ska kika/tänka om man kan göra det på något annat sätt. Annars så lägger jag in ett önskemål om en stepbräda.
träningsboking
Gymkortet har hittats!!!
i sambons plånbok....
Och han som sa att det inte låg där i..!
i sambons plånbok....
Och han som sa att det inte låg där i..!
Kämpa
Jag kämpar vidare med Milf men en ful förkylning har hoppat på mig och jag mår piss. Och det märks att jag inte mår så bra för då kom direkt godissugen tillbaka. Så igår gav jag mig men idag ska jag ta en lugn promenad och kanske någon planka, då rör jag på mig iaf.
Men jag är fortfarande peppad då jag märker resultat på kroppen.
Men jag är fortfarande peppad då jag märker resultat på kroppen.
Resultat
En vecka har gått med träning och kostomläggning. Jag måste bli bättre på att sköta kosten när jag är ledig, alla rutiner som jag har på arbetsdagar bara försvinner. Vanor (ovanor) är svåra att bryta, men jag ska banne mig klara det.
Jag vägde och mätte mig igår och här kommer resultatet
Vikt: 67.5 -0.7
Överarm: 30.5 +1
Över Bröst: 86.5 -3.5
Under bröst: 79 -1.5
Midja: 80 -1
Mammamage: 91 -2
Höft: 95 -1
Rumpa: 102 -1
Lår: 63.5 -0.5
Vad: 39 +1
Jag är nöjd och detta är bara en vecka. Mersmak!!
Jag vägde och mätte mig igår och här kommer resultatet
Vikt: 67.5 -0.7
Överarm: 30.5 +1
Över Bröst: 86.5 -3.5
Under bröst: 79 -1.5
Midja: 80 -1
Mammamage: 91 -2
Höft: 95 -1
Rumpa: 102 -1
Lår: 63.5 -0.5
Vad: 39 +1
Jag är nöjd och detta är bara en vecka. Mersmak!!
Rutin, rutin, rutin
Jag avskyr lediga dagar! Jag har så svårt att få mig till att hålla mig till rutiner, men det måste/ska bli bättre!!
Frukost: 1 skål med youghurt 0.5%fett och lite müsli
Lunch: Bulgur och unclebens + grönsaker
Middag: halv kebabpizza och 1 glas cola
Övrigt: 1 minimini bit bulle och 4 rutor mörk choklad(70%), 1 glas cola och 1 dl blandade nötter
Ca 1 liter vatten har det blivit...
Träning:
styrketräning för hela kroppen samt konditionsträning på bandet. Lut 7-11 i tio minuters blandad tempo. Högsta tempo var 7. Plankan 3 * 30 sek
Jag är hysfat nöjd..
Nu väntar tre träningslediga dagar, på söndag kväll är det mät- och vägdag. Väger och mäter mig på kvällen för att det är då jag har tillgång till en sambo som kan hjälpa mig..
Frukost: 1 skål med youghurt 0.5%fett och lite müsli
Lunch: Bulgur och unclebens + grönsaker
Middag: halv kebabpizza och 1 glas cola
Övrigt: 1 minimini bit bulle och 4 rutor mörk choklad(70%), 1 glas cola och 1 dl blandade nötter
Ca 1 liter vatten har det blivit...
Träning:
styrketräning för hela kroppen samt konditionsträning på bandet. Lut 7-11 i tio minuters blandad tempo. Högsta tempo var 7. Plankan 3 * 30 sek
Jag är hysfat nöjd..
Nu väntar tre träningslediga dagar, på söndag kväll är det mät- och vägdag. Väger och mäter mig på kvällen för att det är då jag har tillgång till en sambo som kan hjälpa mig..
En stycket Torsdagens
Det vart lite stressigt att ta sig från jobbet, hem byta om och hämta Ville för att sedan åka till MBC. Vilket underbart gäng det är! Alla är peppande och stöttande, och ledaren är kanon. Själva träningen sker i olika moment, blandat styrka och kondition. Backarna vi har gått i dag är inte att leka med men jag känner mig så nöjd, så imorgon ser jag fram emot träningsvärken.
Maten idag har fungerat fint, den stora utmaningen blir imorgon när jag är ledig.
Frukost, två mörka mackor med kalkon, 1 dl joucie.
Mellis: 1½ morot (jag blir väldigt mätt på dem och står mig ett tag, det gillar jag!)
Lunch: rester från igår + sallad
Mellis: 1 litet äpple, 2 mörka mackor med kalkon (eftersom jag skulle träna)
Middag: Lasangette och lite grönsaker.
Kvällsmål: 1 ägg
Har lyckats dricka mer än 1.5liter idag!!
Imorgon blir det träning igen, 1½ på gymmet tillsammans med hela familjen. Sedan tar vi helg!
Maten idag har fungerat fint, den stora utmaningen blir imorgon när jag är ledig.
Frukost, två mörka mackor med kalkon, 1 dl joucie.
Mellis: 1½ morot (jag blir väldigt mätt på dem och står mig ett tag, det gillar jag!)
Lunch: rester från igår + sallad
Mellis: 1 litet äpple, 2 mörka mackor med kalkon (eftersom jag skulle träna)
Middag: Lasangette och lite grönsaker.
Kvällsmål: 1 ägg
Har lyckats dricka mer än 1.5liter idag!!
Imorgon blir det träning igen, 1½ på gymmet tillsammans med hela familjen. Sedan tar vi helg!
En krönika med Olga Rönnberg, läs den!
Energiboost
Vad mycket energi man får av att träna, känner mig redan som en annan människa! Träningen gick bra imorse och gick 25 minuter på löpbandet och kom en halvmil. Brände hela 357 kalorier. Har fått i mig över 1 liter vatten idag med med borde försöka få i mig en halv liter till. Men fy vad man springer och kissar...
Dagens mat:
Frukost - Jouce och en macka, mörkt bröd med ost och skinka.
Mellis: 1½ morot
Lunch: kycklingsallad med liiiite pasta.
Mellis: 1 äpple och ½ morot
Middag: Bulgur med lite kyckling uncle bens + sallad
Sedan har jag hoppat över hissen idag och tagit trappen när jag ska hämta eller när jag har lämnat. Annars så har dagen gått i ett och inte hunnit med att röra på mig i övrigt.
Brände en skiva igår som jag skulle haft på träningen imorse men jag lyckades inte bränna den ordentligt. Trist men jag får försöka igen.
Nu ska jag sätta mig med lite virkning i soffan.
Dagens mat:
Frukost - Jouce och en macka, mörkt bröd med ost och skinka.
Mellis: 1½ morot
Lunch: kycklingsallad med liiiite pasta.
Mellis: 1 äpple och ½ morot
Middag: Bulgur med lite kyckling uncle bens + sallad
Sedan har jag hoppat över hissen idag och tagit trappen när jag ska hämta eller när jag har lämnat. Annars så har dagen gått i ett och inte hunnit med att röra på mig i övrigt.
Brände en skiva igår som jag skulle haft på träningen imorse men jag lyckades inte bränna den ordentligt. Trist men jag får försöka igen.
Nu ska jag sätta mig med lite virkning i soffan.
Puss på er!
Snabbis
Har varit in på jobbmöte efter jobbet idag och nu håller jag på och plockar ihop packning inför imorgon.
Maten har varit bra idag, det enda som jag inte fick i mig var en ordentlig kvällsmat utan det vart ett mörkt bröd med skinka och ost på mötet. Men jag har drukigt 1 liter vatten idag! Men vad man springer och kissar...
Nu måste jag fixa i ordning mellis till imorgon då jag åker hemifrån redan 05.15, 05.30 ska jag stå på löpbandet för en halvtimmes kondition.
Och dagen slutade bra ändå!
Maten har varit bra idag, det enda som jag inte fick i mig var en ordentlig kvällsmat utan det vart ett mörkt bröd med skinka och ost på mötet. Men jag har drukigt 1 liter vatten idag! Men vad man springer och kissar...
Nu måste jag fixa i ordning mellis till imorgon då jag åker hemifrån redan 05.15, 05.30 ska jag stå på löpbandet för en halvtimmes kondition.
Och dagen slutade bra ändå!
