5 km
Bra start på denna vecka. 5 km vart det i spåret, gällde att passa på då Jonis är hemma med barnen idag (dagis stängt).
Under promenaden/joggningen så såg jag en söt ekorre och ett rådjur. Älskar naturen!
Jag blir så snyggt flammig när jag har tränat...
Extra tid
Bussens skulle in på verkstad och jag körde de turer som skulles och sedan bytte jag av.
Så med sen tiden som vart fri så drog jag på mig träningskläderna och sprang/gick 3 km. Kryddade med lite övningar längs spåret.
Liljekonvaljerna har kommit upp en bit och snart blommar dem, lagom till mors dag
https://cdn2.cdnme.se/cdn/6-2/1735543/images/2012/pic_202515608.jpg" class="image">
Mums!
Mums mums mums! Turkisk yoghurt med färska bär och lite sirap. Hade ingen honung hemma men det smakade hur bra som helst. Det satt fint efter träningen.
Wbc
Sitter i bilen och väntar på ledaren ska komma. Jag är redo på att ge järnet!
Galet värre!
Dumpade barnen hos mina morföräldrar och gav mig ut i skogen för en löptid. Det kändes skönt!
Träningstips
Träningpepp
Stannade vid affären på väg hem och ner i korgen hamnade bara massa nyttigheter. Yäy till mig!
Torsdag vart till måndag!
Nya tankar
Så därför vägde eller mätte jag mig igår så förra söndagens siffror står kvar.
Jag är peppad!
Dagen idag har varit bra, 10 minuters intervaller på löpbandet, 15 minuters cykling - intervaller där med. Ställde mig på crossen men efter 3 minuter skakade mina ben för mycket. Så då var det bara att ta mig hem. En skön träningsstund!
Maten har varit bra, dock har vattendrickandet varit dåligt! Bättring!
Träning på schemat
Söndagens mått
Vikt 67.9 -0.5
Överarm 30 +0.5
Över bröst 89 -1
Under bröst 79 -2.5
Midja 80.5 -0.5
Mammamage 93
Höft 98 +2
Rumpa 102 -1
Lår 63.5 -0.5
Vad 39.5 +1
Jag utgår från startresultaten och sedan var veckan som var riktigt dålig med motion.
Men dagen idag har varit bra i mat, vatten och träning. Jag kan gå och lägga mig och vara nöjd. Återstår och se om man kommer upp ur sängen.. Haha!
Hur har det gått för dig Linda?
Step up
Dagens
Träningen denna vecka som är bokad är:
Måndag - helkropp styrka
Onsdag - kondition innan jobb
Torsdag - MBC
Vatten har det gått bra och fått i sig maten är godkänd. Ikväll så ska det mätas och vägas, spännande att få se vad som har hänt under denna vecka då det knappt har tränats.
arla söndagsmorgon
träningsboking
i sambons plånbok....
Och han som sa att det inte låg där i..!
Kämpa
Men jag är fortfarande peppad då jag märker resultat på kroppen.
Resultat
Jag vägde och mätte mig igår och här kommer resultatet
Vikt: 67.5 -0.7
Överarm: 30.5 +1
Över Bröst: 86.5 -3.5
Under bröst: 79 -1.5
Midja: 80 -1
Mammamage: 91 -2
Höft: 95 -1
Rumpa: 102 -1
Lår: 63.5 -0.5
Vad: 39 +1
Jag är nöjd och detta är bara en vecka. Mersmak!!
Rutin, rutin, rutin
Frukost: 1 skål med youghurt 0.5%fett och lite müsli
Lunch: Bulgur och unclebens + grönsaker
Middag: halv kebabpizza och 1 glas cola
Övrigt: 1 minimini bit bulle och 4 rutor mörk choklad(70%), 1 glas cola och 1 dl blandade nötter
Ca 1 liter vatten har det blivit...
Träning:
styrketräning för hela kroppen samt konditionsträning på bandet. Lut 7-11 i tio minuters blandad tempo. Högsta tempo var 7. Plankan 3 * 30 sek
Jag är hysfat nöjd..
Nu väntar tre träningslediga dagar, på söndag kväll är det mät- och vägdag. Väger och mäter mig på kvällen för att det är då jag har tillgång till en sambo som kan hjälpa mig..
En stycket Torsdagens
Maten idag har fungerat fint, den stora utmaningen blir imorgon när jag är ledig.
Frukost, två mörka mackor med kalkon, 1 dl joucie.
Mellis: 1½ morot (jag blir väldigt mätt på dem och står mig ett tag, det gillar jag!)
Lunch: rester från igår + sallad
Mellis: 1 litet äpple, 2 mörka mackor med kalkon (eftersom jag skulle träna)
Middag: Lasangette och lite grönsaker.
Kvällsmål: 1 ägg
Har lyckats dricka mer än 1.5liter idag!!
Imorgon blir det träning igen, 1½ på gymmet tillsammans med hela familjen. Sedan tar vi helg!
Energiboost
Dagens mat:
Frukost - Jouce och en macka, mörkt bröd med ost och skinka.
Mellis: 1½ morot
Lunch: kycklingsallad med liiiite pasta.
Mellis: 1 äpple och ½ morot
Middag: Bulgur med lite kyckling uncle bens + sallad
Sedan har jag hoppat över hissen idag och tagit trappen när jag ska hämta eller när jag har lämnat. Annars så har dagen gått i ett och inte hunnit med att röra på mig i övrigt.
Brände en skiva igår som jag skulle haft på träningen imorse men jag lyckades inte bränna den ordentligt. Trist men jag får försöka igen.
Nu ska jag sätta mig med lite virkning i soffan.
Snabbis
Maten har varit bra idag, det enda som jag inte fick i mig var en ordentlig kvällsmat utan det vart ett mörkt bröd med skinka och ost på mötet. Men jag har drukigt 1 liter vatten idag! Men vad man springer och kissar...
Nu måste jag fixa i ordning mellis till imorgon då jag åker hemifrån redan 05.15, 05.30 ska jag stå på löpbandet för en halvtimmes kondition.
Och dagen slutade bra ändå!